睡眠と筋トレ

睡眠が筋トレにどのような影響を与えるのかについて気になっている人も多いはずです。 実は睡眠は筋トレの質を高めるために欠かせない要素の一つ。 筋トレだけを頑張っていても睡眠の質が悪いと筋肉を成長させるのは難しいでしょう。 この記事では「筋トレにおいて睡眠が重要な理由」と、「質の高い睡眠をとる方法について紹介していきます。 ぜひ最後までご覧ください。 筋トレを行う上で睡眠を無視できない理由 睡眠の質が低いまたは、睡眠不足だと筋トレで次のような悪影響が出てきます。 ・筋肉が大きくならない ・ダンベルなどの持ち上げられる回数が伸びない ・筋トレで発揮できる力が低下する ・やる気が出ない ・怪我をするリスクが高まる 睡眠中は成長ホルモンが最も分泌されるタイミングになります。 この成長ホルモンは、傷ついた筋肉を修復して成長させるためには欠かせません。 よって筋肉がなかなか成長せず、持ち上げられる回数も伸びない場合は、睡眠の質が原因となっている可能性が高いでしょう。 また寝不足では筋トレのパフォーマンス低下、やる気の低減、怪我のリスク増加などにつながります。 筋肉を成長させるために、ぜひ睡眠についての正しい知識を手に入れましょう。

それでは、また。

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