東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

２０２４

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。お休みの間、運動不足でカラダがなまってしまった方、体重が増えてしまった方が多いのでは、、、昨年同様、店休日なく営業しております。 ※コンテスト事業、外 […]

皆さん、こんにちは！早いもので、今年も年末のご挨拶をさせていただく時期となりました。２０２３年も多くの方に支えられ、無事に年末を迎えることができました。引き続き当店では皆様の笑顔と健康をサポートできるよう、ス […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。冬季うつだと太りやすかったり、食欲が増えたりするのはなぜ？についおてお話します。冬季うつが冬太りや食欲増加を招く理由は、「セロトニン」の不足です。セロトニンは不安感の軽減や気分 […]

こんにちは！トレーナーの弓野です。毎年冬になると食欲が増し、決まって冬太りになってしまう……という人は決して珍しくありません。実際、その原因の多くは、忘年会シーズンに伴う食べすぎ・飲みすぎや運 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。冬が痩せやすい季節と言われる理由ついて説明します！太りやすい誘惑も多い冬ですが、実は痩せやすいと言われている季節です。私たちの体は、生命活動を維持するために常にエネルギーを消費 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。今年も残り一ヶ月になってきました。そこで気にされてる方も多いと思いますが、冬に太ってしまう主な理由を説明します。・糖質の摂り過ぎとむくみ冬はクリスマスや忘年会、お正月や新年 […]

冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめ […]

乳製品乳製品には、動物性たんぱく質をはじめ、体の機能を維持・調節するミネラルのひとつであるカルシウム、ビタミンA、B2、B12、脂質などが含まれます。牛乳、ヨーグルトなどは、良質なたんぱく質の源として積極的にとりまし […]

魚介類には、動物性たんぱく質、EPA、DHAなどが含まれます。魚はヘルシーなイメージですが、意外と脂質が多めの魚もあります。＜たんぱく質を多く含む魚介類＞・うなぎ（かば焼き）：100gあたり23.0g ・さば：100 […]

肉類は、動物性たんぱく質のほか、ビタミンや鉄といった栄養素も含まれる食品です。肉の種類や部位によってエネルギー量や栄養素量が異なるため、たんぱく質摂取が目的の場合は、「何の肉の、どの部分を食べるか」まで意識するとより良い […]