東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

継続のコツ

モチベーションを保つ方法筋トレを継続するためには、現実的な目標設定と、その達成を目指すことが重要です。また、友人や家族と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることができます。まとめ：春から始める筋トレ […]

初心者におすすめの筋トレルーティン初心者には、全身をバランス良く鍛えるシンプルなルーティンがおすすめです。例えば、週に3回、スクワット、プッシュアップ、デッドリフト、プランクなどの基本的な動作を組み合わせたトレーニング […]

筋トレ初心者のための基本知識筋トレを始める前に、基本的な知識を身につけることが重要です。筋トレとは、重量を持ち上げることにより筋肉に負荷をかけ、その反応として筋肉を成長させる活動です。正しいフォームで行うことで、怪我の […]

春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるにはぴったりの活動です。 […]

こんにちは。トレーナーの弓野です。現在セミバルクアップから本調整に間もなく入ります。本調整は12週間を予定ています。海外戦と言うこともありお遅くても2週間前には確実に仕上げきり余裕をもってNYに乗り込みたいです。 […]

「一人だと続かない…」という方も、パーソナルトレーナーのサポートを受けながら楽しみながら運動できます。また、24時間制のフィットネスジムと違いパーソナルジムは予約制のため「行かなくては！」という意識が働き、 […]

パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーが一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導を行います。一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導を行うので運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも続けやすく運動不足解消に効果的 […]

3月は痩せやすい時期なのでダイエットにおすすめなタイミングですが、『花粉』の時期でもあり花粉症の方は症状が出やすくなります。寝る時に花粉症の鼻詰まりで寝付きが悪かったり、睡眠中に鼻が詰まっていて呼吸をしにくい状態になる […]

月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日２～3L以上飲むようにしましょう。体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ませ […]

ウォーキングなどの有酸素運動トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が […]