東京池袋のフルオーダーパーソナルトレーニングサロンarrows(アローズ)

パーソナルトレーニングジム選び

パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーが一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導を行います。一人ひとりの運動レベルや目的に合わせた指導を行うので運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも続けやすく運動不足解消に効果的 […]

3月は痩せやすい時期なのでダイエットにおすすめなタイミングですが、『花粉』の時期でもあり花粉症の方は症状が出やすくなります。寝る時に花粉症の鼻詰まりで寝付きが悪かったり、睡眠中に鼻が詰まっていて呼吸をしにくい状態になる […]

月に体で起きる『デトックスモード』を無駄にしない為に水を1日２～3L以上飲むようにしましょう。体がデットクスモードになっても体内の水分が不足していると尿に使う水分が足りなかったり便秘になるので老廃物や毒素を排出出来ませ […]

ウォーキングなどの有酸素運動トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が […]

3月が他の時期よりも痩せる時期と言われる理由は、体が『デトックスモード』になるからです。気温が低く寒い時期は、体が体内に栄養を蓄えようとするので、カロリーを消費しにくくなるだけでなく老廃物や毒素などを体外に排出しにくい […]

筋トレの効果を得るために、サプリメントは必ずしも必要ではありません。正しい筋トレで筋肉に負荷をかけ、食事で十分な栄養素を得られれば、筋トレの効果は得られるからです。しかし、サプリメントを上手く活用することで、筋トレの効 […]

筋トレサプリとして使われる主な栄養素は以下のようなものがあります。・プロテイン・クレアチン・BCAA・EAA ・マルトデキストリン・グルタミン・アルギニン・カフェイン・オメガ-3脂肪酸例えば、プロテインは […]

筋トレサプリとは、筋トレなどの運動の効果を高めたり、効率的な体づくりをするために利用される栄養補助食品（サプリメント）のことです。筋トレサプリは、トレーニング前後やトレーニング中などに必要な栄養を補給し、筋肉の成長、回復 […]

トレーナーの弓野です。 2025年８/９WFF東京大会に出場します。初めての団体なので何だかワクワクと不安が入り混じります。今年はチャレンジの年にするぞ。３/9のオフィシャルセミナーに参加する方宜しくお願い致します […]

バルクアップが終わり2週間が経過しようとしています。この期間に身体のコンディションを整え関節や腱をしっかり休ませながら次の段階に備える大事な時期です。来週からセミバルクアップ(初の試み)を4週間そして本調整の１２週間 […]