プロテイン②

サプリメントの有効性と誤解

栄養摂取の基本は、毎日の食事です。

タンパク質は肉類・魚・卵・牛乳・大豆などに多く含まれているので、まずは食事でしっかりと補充することが大切です。

しかし、食べ物中には摂取量を抑えておきたい栄養素(ダイエット、減量中などの脂質など)も含まれていることが多々あり、タンパク質量を確保するためとはいえ、食事だけで必要量を摂取しようと思うとウエイトコントロールが難しくなるという問題が生じます。

素材や調理法を工夫することでクリアできる部分もありますが、必要量の確保と摂取カロリーを細かく調整しながら…となると、継続は難しいと感じる人が多いとのも事実です。

その点、サプリメントは『栄養補助食品』ですから、足りない栄養素だけを効率的に補うことができます。

形状がパウダーということもあってか、まるで薬のように『特別なもの』といったイメージを抱く方人も多いようです。

飲むことでトレーニングに対する気持ちを高めるのはいいと思いますが、

例えば『飲むだけで筋肉が発達する』といった、過剰な期待は寄せないほうがいいでしょう。

また、『飲むと太るのではないか』と心配する声も耳にします。

確かに『1グラムあたり4kcal』のエネルギーを持っているので、通常の3食に上乗せすれば1日の摂取カロリーは増えます。ただし、前述のとおりタンパク質は身体のあらゆる部分に材料として使われる上に、そもそも不足しがちな栄養素のため、使われず体脂肪として蓄積される可能性は非常に低いと言えます。

次回は選び方のコツ・飲み方のコツについてお話します。

Life is Beautiful・・・

それではまた。