バルクアップボリューム

バルクアップでは、トレーニングのボリュームと強度のバランスを保つことも重要です。ボリュームが高すぎると過剰なストレスがかかり、疲労が溜まりやすくなったりケガのリスクが高まります。逆に、強度が低すぎると筋肥大を促すための刺激が不足します。筋肉は休んでいる間や眠っている間にも成長をするので、適切なバランスが重要になります。 トレーニング初心者の場合は週に2回〜3回を目安に、中級者以上は週に2回～5回のウェイトトレーニングを自身のスケジュールに合わせて分割しておこない、オンオフの切り替えを明確にして適切な休息を取ることが重要です。 また、血流量も大事になります。水分や有酸素運動も重要になります。詳しく知りたい方は是非一度無料カウンセリングにお越しくださいませ。それでは、また。arrows