食物繊維で整える

腸内環境の改善 食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、血糖値の安定やコレステロールの低下にも寄与します。特に、溶解性食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、便秘解消に役立ちます。非溶解性食物繊維は腸を刺激し、便の通過時間を短縮します。また、食物繊維は満腹感を与えるため、過食を防ぐのに役立ちます。一日に25gから30gの食物繊維を目標に、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ類を積極的に摂りましょう。それでは、また。arrows