糖質制限

こんにちは。
トレーナーの弓野です。

今日は糖質制限のお話てす。
個人的には長期的に長く継続は進めませんが、短期的に何かしらイベント等に向けてや食べ過ぎた翌日などなら悪くはないと思います。そこで気をつけて欲しいポイントです。

糖質制限注意点

糖質制限ダイエットを実践するということは、普段の食事から主食を減らすことになります。その結果、摂取カロリーが減ってしまいますので、主食を減らした分は、副菜をしっかり食べるようにしましょう。もし、摂取カロリーが大幅に減った状態が続くと、普段の生活エネルギーが確保できなくなった身体は、筋肉を分解してエネルギーを生み出すようになります。つまり、筋肉がどんどん減っていきますので、それに伴って基礎代謝も減退します。つまり、不健康にやせ細った状態になってしまいます。そうならないためにも、たんぱく質や油は積極的に摂るようにしましょう。プロテインなどの高たんぱく食品を活用するのもいいですね。糖質制限していれば、普通に満腹になるまで食べても、そのせいで太ることはありませんのでご安心を。

また、極端に糖質を制限することもおすすめできません。最初の数週間は体調不良に襲われる可能性が高く、主食やデザートをほとんど食べることができないため継続するのがとても難しいのです。無理をしても続けられませんから、極端な糖質制限をよりも、ロカボ®程度の緩やかな糖質制限がおすすめです。

プロに教わり期間などをしっかり設定し、行うことを進めます。
arrowsでは様々な方に対応しております。是非お問い合わせくださいませ。
それまでは、また。
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