筋肉低下→基礎代謝低下？

基礎代謝の低下と内臓脂肪の蓄積 基礎代謝の低下は、加齢だけでなく、運動不足による筋肉量の減少が主な原因です。筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が減ると、消費カロリーが減り、脂肪が蓄積しやすくなります。特に内臓脂肪は、体の中で最もエネルギーを消費する臓器を取り囲むため、基礎代謝の低下と密接に関連しています。内臓脂肪は血流に直接関与するため、蓄積が進むとメタボリックシンドロームのリスクが高まります。基礎代謝を上げるためには、筋力トレーニングが有効です。週に数回、重量を使った筋トレや、自重トレーニングを行うことで、筋肉量を維持・増加させ、基礎代謝の向上を図りましょう。また、日常の活動量を意識的に増やすことも、基礎代謝を上げるための一つの方法です。arrowsでは適切な基礎代謝アップに有効なトレーニングメニューをオーダーメイドで作成致します。是非、無料カウンセリングにお越しくださいませ。それでは、また。