減量2か月経過

減量経過

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

減量開始～2か月が経過しました。

まずは体重、体脂肪～

体重⇒93～94キロ

体脂肪率⇒12～13％

6月10日くらいまでには

体重⇒８９～９０キロ

体脂肪率⇒８～９％が目安になってきます。

トレーニングは限られますが逆に種目が減りより丁寧に収縮・伸展ができています。

基本的に腕肩が弱点の為２日に一回は必ず行います。

腹筋も強化ポイントでもあるので毎日強度の強いアブローラー(コロコロ)やドラゴンフッラグを中心にやり込んでいます。

来週からは少し有酸素や、HIITをやろうか検討中です。

また食事のカロリーは３０００弱でいきます。

体重が落ちなくなってきたらカロリーを１５パーセントずつ落とすイメージですが…

できれば２５００カロリーは下回らずに絞り切りたい。難しいかな？(笑)

また３か月目の減量報告楽しみにしていてください。

早くコロナが終息し思いっきりジムで筋トレができますように！！！

それではまた。

Life is Beautiful・・・