減量報告

減量記録

こんばんは。

トレーナーの弓野です。

今日は減量の途中経過の報告をします。

明日で丁度一ケ月が経ちます。

かなりハードにトレーニングできていて心身ともに絶好調です。

まずは数値から↓

スタート体重９５キロ⇒８９キロ

体脂肪１８パーセント⇒１２，１３パーセントくらいになり腹筋がやっと帰ってきました(笑)

ここまでは凄く順調です。

摂取カロリーは2200～2500くらいで設定中

チートDAYなし

有酸素は20分～45分くらいを週３，４回は行う感じです。

食事もバランスよく摂取することだけ考えＰＦＣの割合で言いますと、４・２・４くらいだと思います。

今シーズンは積極的に良質な油を摂取しているせいか、肌もカサカサしないし、へばることも今のところなく進んでいます。

また、二か月目からの取り組みとしては、停滞するまでは特にやり方を変えずにいきたいと思います。

目標の数値として(もちろん見た目で判断しますが)体重⇒８４キロを切る

体脂肪⇒７、８パーセントくらいまではもっていきます。

あくまでも目標ですが……

そんな簡単にいかないのは百も承知ですが人体実験しながら色々試し頑張っていこうと思います。

良かったことや新しい発見はこちらで随意発信していきます。

また、8月後半にご報告します。

期待していてください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。