小さな成功体験

今できる環境の中で楽しみながら運動をすることが素晴らしいですよね。1日5分でもいいからこれを毎日行う、できたらカレンダーに丸をつけて10個丸がたまったらおいしいものを食べるなど、決めてもいいですし、運動だけではなく普段の活動を見直しながら歩く機会を増やす階段を使うといったことでもいいと思います。室内で運動するときは好きなyoutubeなどを見ながら、その場でウオーキングしていると動画が面白すぎてずっと歩いていたなんてこともあります。 体を動かすことは心身によい影響をもたらすことがさまざまな研究から明らかになっています。1日1日の運動量は少ないものであっても、小さな成功体験を積み重ねていくことが新しい自分に出会えるかもしれません。

それでは、また。

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