ポイント4

ポイント4：ちょっとした移動時間を運動タイムに 外出時に車や電車を利用している人は、無理のない範囲で移動手段を徒歩に切り替えてみましょう。毎日歩くのがつらい場合は、週3日程度でもOK。 いつもの移動時間を利用するだけなので、わざわざ運動する時間を作る必要がない上、始めやすく続けやすい方法です。ただし、夏の炎天下での運動は体調を崩す恐れもあります。なるべく涼しい時間帯に取り入れると良いでしょう。 また電車に乗っているときも、運動のチャンスです。つり革や手すりを持たずに立ち続けることで、体幹や下半身の筋肉が自然に鍛えられます。 座る場合は、ひざとかかとをピッタリそろえた姿勢をキープするだけで、気になる太ももの引き締めに効果的です。手持ち無沙汰な時間を運動タイムに変えることで、効率よくダイエットに取り組めるでしょう。