バルクアップ

バルクアップ成功？？？

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

１２月から～２月いっぱいまでバルクアップ予定です。

初戦は夏くらいをコーチと考えてます。

恐らく月１回くらいコンテストに出場するつもりで毎月調整していきます。

９月には海外の大会にも初めてでます。

今から楽しみです。

身体の調子は今のところ昨年より体脂肪も増えず順調です。

目標体重は１０２キロです。

現在９６～９７キロ前後を行ったり来たりそろそろ食べるほうもきつくなってきました(笑)

１日５～７食を取るようにしています。

主に肉、魚を中心に炭水化物(米　餅　オートミール　パスタ)

パスタはタンパク質が多くコスパが良くおススメです。

最後停滞したらジャンクなものを投入します。

まさにダイエットの逆の方法がバルクアップですね。最初からジャンクなものなどを食べ過ぎてしまうと後半きつくなりますし打つ手がなくなります。

ダイエットも最初からカロリーを落とし過ぎると初めは体重が落ちますが必ず停滞し身体も不調になり肝心なトレーニングの質が極端に落ち筋肉がなくなり負の連鎖になります。

基本的に焦らず身体としっかり向き合い無理のない範囲で進めていきましょう。

サプリメントはアルギニン　BCAA　プロテイン　クレアチン　グルタミン　ビタミン　消化酵素などです。

普段あまり摂取しないのですが今回はコーチとも相談し必要最低限摂取しています。

また、減量に入ったら変わってきますのでまたお伝えいたしますね。

ラスト1ヶ月弱考えて食べます。

ダイエット、身体を大きくしたい、健康になりたい方、皆で一緒に頑張っていきましょう。

近々私のビフォーアフター写真だしますね。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・　

それではまた。