デットリフト効果

デットリフト

こんにちは。

トレーナーの弓野です。

さまざまなトレーニングメニューがありますがあなたはデットリフト行っていますか？

デットリフトはBIG３と呼ばれるトレーニングの一つになります。

・ベンチプレス

・スクワット

・デットリフト

筋トレの王道のメニューです。このBIG３は昔からトレーニーからこよなく愛されているトレーニングメニューでもあります。

しかしフォームが難しく、基礎の体幹がないと十分な効果は得ることは難しいでしょう。

また、大けがにも繋がります。

今回はデットリフトの効果を改めてお伝えします。

きっと明日からデットリフトをやりたくなると思います。

６つの効果

・背中で語れる男、女になれる

広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋、大円筋、小円筋…体の背面を作るには効果抜群なトレーニングです。

・ヒップアップも可能

女性には嬉しいヒップアップ効果が望めます。

背中のトレーニングのイメージが強いですが、そのほかにも大殿筋(お尻)やハムストリング(モモ裏)も鍛えることができます。

また、高重量も扱えメリハリのある美しい魅力的な身体を作れます。

・腰痛予防

自分でコントロールできる範囲で重すぎない重量で行うと、身体の使い方も意識しやすくなります。そして、腰痛予防にも繋がります。

骨盤、腰、ハムストリングスの使い方を学べるので他の種目にも大きく影響します。

・カロリー消費が高い

一度にたくさんの筋肉(背中、お尻、ハム)を使うので多くのカロリーを消費することができます。

食事制限だけでは、辛く続かないダイエットも消費カロリーが高いトレーニングを、取り入れることで脂肪燃焼を効果的に促せます。

・同時に腹筋も鍛えられる

先ほども書きましたが、体幹が大事になります。

体幹を使わないと軸やフォーム、重量も扱えません。

必然的に体幹(腹筋)を使い意識できるようになるのでかなり強度の高い腹筋運動と同等の効果があります。

トレーニーの中にはデットリフト、スクワットなどをやるから腹筋はやらないという人もいるほどです。

・若返ることができる

デットリフトのような、大きな筋肉やたくさんの筋肉を同時に鍛えることができる、成長ホルモンの分泌を促進することができるとも言われています。

成長ホルモンは別名若返りホルモンと呼ばれていて、アンチエイジング効果も抜群です。

しっかりとトレーニングをして成長ホルモンの分泌を高めることができれば

お肌の若返り

肌の艶がもどる

という可能性も十分に期待できるので、効率的に鍛えていきたいですね。

余談ですがテストステロンも値も高まり若かりし頃の夜の営みも復活できるかもしれません。

テストステロンはモテホルモンとも呼ばれています。

大きい筋肉を積極的に鍛えていきましょう。

少しでもデットリフトの理解や効果が深まってくれたら幸いです。

是非一度無料カウンセリングにお越しください。

Life is Beautiful・・・

それではまた。