ダイエット向はモチベーション？

モチベーションに頼ると続かない理由 「やる気が出たら始めよう」と思っても、いつまでもスタートできません。 モチベーションは一時的な感情にすぎず、長期的な行動を支える要素ではないのです。 大切なのは、やる気がなくても行動できる「仕組み」を作ること。 たとえば朝のルーティンにストレッチを組み込む、毎日決まった時間に体重を測るなど、意識せずに行動できる環境を整えることが鍵です。 また、モチベーションが下がったときは「なぜ痩せたいのか」を再確認することも大切。 理由”が明確な人ほど習慣を維持しやすいため、目的を紙に書き出し、いつでも見える場所に置いておくのも効果的です。