ストレス管理＝生活習慣の見直し

生活習慣の見直し：睡眠とストレスの管理 睡眠不足とストレスの過剰な蓄積は、体のホルモンバランスに深刻な影響を及ぼします。特に、睡眠不足は、食欲をコントロールするレプチンとグレリンのバランスを崩し、過食へと導きます。また、ストレスが高まると、食欲を増加させるコルチゾールの分泌が促進され、特に糖分や脂肪分の高い食品への渇望が高まります。睡眠は、質の高いものを確保することが重要であり、7〜8時間の睡眠を心がけることが理想的です。また、ストレス管理のためには、趣味や運動、瞑想など、リラックスできる時間を意識的に設けることが重要です。

それでは、また。arrows