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サプリメント飲み方
こんにちは。
トレーナーの弓野です。
今日は、サプリメントの効果的飲み方についてです。
プロテイン・BCAA・クレアチン…サプリメントを飲んでいるけれど、期待したほど効果が出てこない。 そんな悩みは、サプリの種類、飲むタイミングの正しい知識を身につけることで解消できるかもしれません。
プロテインとBCAA トレーニング後にこの2つを一緒に摂るときは、BCAAのメリットである吸収スピードを生かすために、BCAA→プロテインの順に飲むことをおすすめします。 トレーニング終了後はすぐBCAAを、5～10分空けてプロテインを飲むとよいでしょう。
次回は苦とBCAA!