サウナととのう？

こんにちは。
トレーナーの弓野です。

最近巷で流行っている、サウナの効果「ととのう」ってなに？

ととのうとは
多くのサウナー（サウナを愛する人）が口にする「ととのう」とは、サウナによって訪れる快感のことで、「頭が真っ白になる」や「天国にいる感じ」などと表現されます。その理由は、サウナと水風呂の温冷刺激によって、ストレス緩和効果のある「オキシトシン」、気分の高揚・幸福感が得られる「β-エンドルフィン」、精神が安定する「セロトニン」が分泌されるためです。

体にとっての効果と入り方

ダイエット
サウナには、代謝が上がり、痩せやすくなる効果が期待できます。ただし、ダイエット効果を上げるには、サウナと休憩をセットで繰り返すことや、サウナ後の食事をコントロールすることが必要です。入るタイミングとしては、空腹時が効果的と言われています。

疲労回復
サウナの疲労回復効果を得るには、温度の高いサウナがおすすめです。サウナと水風呂を繰り返すことで、神経調節能力を高められるといわれています。ただし、無理は禁物です。体調が優れないときは、サウナの利用は控えましょう。
私もサウナは、大好きです。
減量中、疲労が溜まる前に必ず行きます。
岩盤浴とのセットはオススメです。是非、お試しあれ。
それでは、また。
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