ケトジェニックダイエット？？

ケトジェニックダイエット具体的にはどうやってやるの？ ここまでケトジェニックのメカニズムやダイエットにおいて大切なポイントをご紹介してきました。では、実際にケトジェニックを始めよう！となった時に具体的に何に気を付ければいいのでしょうか？ １．糖質のコントロール ケトジェニックにおいて、糖質を制限することは上記でご紹介してきました。糖質を具体的にどのように制限していくか。このことについてこれからご紹介していきます。 糖質の摂取量は１日に約60gが目安です！これを３食分に換算すると、１食20g以下が目安になります。これは、コンビニのおにぎり約半分です。 白米はお茶碗１杯50g、パン１食は45g、スパゲッティ１食分75gの糖質を含むので、ケトジェニックにはほぼ炭水化物を摂取することは難しいと考えたほうが良いです。 では何が、食べてよい食材で何を食べるのを控えなければならない食材なのでしょうか。