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まずは、筋トレ？有酸素運動？
ウォーキングなどの有酸素運動 トレーニングや食事改善に加えてウォーキングなどの継続しやすい有酸素運動を取り入れることが効果的です。 気温が低い日のウォーキングは、体温が上がりにくく効果が出にくいですが、3月になれば気温が上がり体温が上がりやすくなるのでダイエット効果が出やすくなります。 寒い時期と違い、有酸素運動は頑張りに比例して痩せるので適度に取り入れていきましょう。
有酸素運動は、週に1〜2回行うことがおすすめです。 1回だけ長時間頑張っても意味が無いので無理なく継続出来る方法を選びましょう。 ウォーキングよりもランニングの方が効果的ですがウォーキングでも継続できれば大丈夫です。または、ジムにあるクロストレーナーやバイクもお勧めです。
まずは、気楽な気持ちでスタートしてみましょう。
それでは、また。
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